CONTROL DE ANSIEDAD
¿Cómo se produce y mantiene la ansiedad en ti?
¿Cómo puedes cortarla?
¿Cómo puedes prevenir para que no se vuelva a producir?
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es una respuesta normal en el ser humano. Tenemos ansiedad cuando existe un peligro real para nuestra supervivencia. El problema se presenta cuando no existe ningún peligro real, pero nuestro cerebro interpreta que sí lo hay, por lo que envía los síntomas de ansiedad.
¿Cómo saber que tengo ansiedad?
La ansiedad se manifiesta de muchas maneras distintas, pero en todas ellas hay un componente común: el miedo. Por eso, cuando una persona tiene ansiedad, empieza a evitar situaciones o lugares, o empieza a huir de determinados contextos. Huída y evitación es lo que indica que existe un proceso de ansiedad.
¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad?
Existen muchos síntomas, diferentes para cada persona. Los más comunes son sudoración, taquicardias, palpitaciones, un nudo en el estómago, falta de aire, la cabeza que se embota, disminución de la memoria o de la concentración, alteraciones en el sueño, etc.
¿Qué es una crisis de ansiedad?
La crisis de ansiedad es la sensación de muerte inminente, de que algo terrible nos va a pasar. Suele estar acompañada de los síntomas de ansiedad elevados a su máximo grado. La experiencia es tan terrible, que muchas personas se quedan enganchadas al "miedo al miedo", es decir, al miedo a que vuelva a pasar.
