REGULACIÓN BASAL

Se entiende por regulación basal las posibilidades de regulación local del sistema básico unido a los sistemas superiores de regulación nervioso, hormonal y humoral. El sistema básico esta formado por la sustancia básica y los componentes celulares, humorales y nerviosos. La sustancia básica (matriz extracelular) se compone a su vez, de hidratos de carbono ultrapolimerizados (proteoaglicanos y glicosaminoglicanos) junto con glicoproteinas estructurales y reticulares.

Reckeweg clasificó las reacciones del organismo frente a las sustancias nocivas (homotoxinas) en una estructura morfológico temporal de seis fases escalonadas a la cual llamo tabla homotoxicológica.

Reckeweg utilizaba un cuadro sinóptico con las fases de la enfermedad dispuestas en el eje de las abscisas y los tipos de tejido, o las fases tisulares, en el de las ordenadas.

SISTEMA LIMBICO

CEREBRO Y TV

CUANDO VEMOS UNA PELICULA EN LA TELEVISION

Estando comodamente sentados estaremos:

Obviamente utilizando el sistema visual, por lo que se encontrará activa la corteza occipital (la región posterior de la corteza cerebral).

También estaremos escuchando la película, por lo que la corteza auditiva, situada en el lóbulo temporal también estará funcionando.

Supongamos que la película nos está interesando (lo cual puede que no siempre suceda, pero seamos optimistas): en esas condiciones la corteza prefrontal (la región más anterior de la corteza cerebral) también estará activa, ya que juega un papel importante en los procesos atencionales.

Lógicamente, si la película nos interesa, su trama o alguna de las escenas provocarán en nosotros alguna sensación subjetiva (ya sea de agrado o de disgusto), por lo que el sistema límbico también estará funcionando (al menos alguna de sus estructuras, casi seguro la amígdala).

Y si nos está gustando la película y hay alguna escena impactante en ella es posible que la memoricemos (incluso aunque lo hagamos de forma inconsciente), proceso en el que intervendrá de forma decisiva otra estructura denominada hipocampo (una región situada en el lóbulo temporal medial).

Podríamos hablar también de los diversos núcleos del mesencéfalo, (otra región del cerebro) que controlan continuamente nuestro ritmo cardiaco o respiratorio.

O del hipotálamo, que controlará la liberación de diversas hormonas al torrente sanguíneo.

HOJA DE YUCA

Nombre Común.- Hoja de yuca.

Nombre Científico.- Manihot esculenta.

Uso Tradicional:

Según recientes estudios, las hojas de yuca contienen un alto nivel de proteínas, que podría sobrepasar el de poderosos alimentos como kiwicha, quinua, espinaca, etc.

Además: Contienen varios aminoácidos esenciales y minerales como calcio, fósforo, hierro, sodio y potasio.

Son ricas en vitaminas B1 (tiamina), B2 (riboflavina), C (ácido ascórbico), beta-caroteno y niacina.

También se han reportado sus propiedades antisépticas, demulcentes y diuréticas.

La medicina folclórica y tradicional en el Perú les atribuye también diversas propiedades y aplicaciones para el tratamiento de abscesos, forúnculos, conjuntivitis, diarrea, disentería, resfrío, hernias, inflamaciones, marasmos, prostatitis, llagas, espasmos, moretones, males testiculares, condiloma, excrecencias de los ojos y tumores.

AMOR verdadero

Cierta casa de una viuda muy rica se incendio.

La señora murió en el fuego. Mientras los bomberos trataban de controlar las llamas, se dieron cuenta del que el hijito de la señora, de 5 años de edad, estaba dentro de la casa.

No había forma de llegar a el.

Las escaleras ya se habían caído.

El edificio no tenia ascensor y no sabían como llegar al niño.

Solo un hombre que pasaba por el lugar, vio la escena.

Observo un tubo al lado de las llamas que llegaba a la ventana donde se había asomado el niño.

Nadie podía tocar el tubo por lo mucho que se había calentado.

Pero aquel hombre, valientemente, se deslizo por el tubo (Quemándose las manos) hasta donde estaba el niño, salvándole la vida.

Un año y medio mas tarde, se ventilaba en la corte quien calificaba para adoptar al niño (Siendo administrador de toda la riqueza).

Muchos solicitaron, demostraron lo que creían era necesario para calificar: Trayectoria, Negocios, Solidez, Riquezas, Etc.

Pero a ninguno el niño aprobó, y esta era una condición sumamente necesaria.

El juez volvió a llamar a quienes habían asistido para que probaran si adoptaban al niño, o si este le aprobaba, entro a la sala un hombre desconocido.

Camino lentamente hacia adelante con las manos dentro de los bolsillos, el juez le pregunto por sus credenciales, a lo que respondió:

"Señoría, no tengo riquezas ni negocios que me hagan competir contra todos los que aspiran a adoptar al niño".

El juez le dijo: "¿Pues que hace usted aquí? alguna razón debe mostrar por la que quiera ser adoptador del niño".

El señor dijo: "Solo tengo estas muestras de amor abnegado" (Al decir esto mostró sus manos estaban blancas, quemadas, desechas).

El niño al verlo reconoció al hombre que le había salvado la vida y con lagrimas en sus ojos le abrazo y el señor fue quien le adopto.

Hermanos: Cristo Jesús pago por ti un precio incalculable.

Entrego su vida para salvar la tuya, y también te lleva esculpido en las palmas de sus manos.

El quiere adoptarte como su hijo, no por que quiera tomar tu riqueza si no para cambiar tu desdicha y enfermedad por su alegría, riqueza y vida eterna. ¿Aceptaras su adopción?

Ejercicios

Esta página pretende ser un poco como un botiquín de primeros auxilios.

En ella encontrareis ejercicios recomendados bien para rebajar la ansiedad, para aumentar la resistencia a la misma, para evitar que aparezca mediante técnicas de reestructuración cognitiva, etc.

Quede claro que ninguna de estas técnicas cura la ansiedad o la agorafobia (como tampoco puede curar un psicólogo o un psiquiatra).

La curación de este tipo de trastornos depende básicamente de la actitud y las ganas de curarse de la persona.

Las técnicas ayudan a la persona a manejar su ansiedad o a evitar que aparezca o bien a afrontar las situaciones que le generan miedo o ansiedad.

Pero, finalmente, será la persona la que deberá entrenarse y afrontar sus temores. Ni el mejor de los terapeutas conseguirá nada sin la colaboración total del paciente.

Empezaremos por la clásica técnica de relajación de Jacobson. Esta técnica nos enseñará a diferenciar claramente qué es tensión y qué relajación.

Por lo tanto nos enseñará como nosotros mismos podemos manejar nuestra tensión.

Como ya dijimos en la definición de agorafobia, el individuo tiende a auto explorar sus sensaciones continuamente y a alarmarse ante cualquier síntoma que relacione con el miedo, así que es más que probable que al realizar esta técnica o cualquier otra aparezcan estados de ansiedad.

Paradójicamente la propia sensación de relajación puede angustiar a la persona al no reconocerla como habitual en ella.

Bien, pues mejor. No se trata de que no se vuelva a sentir ansiedad en la vida (cosa imposible incluso en personas "sanas") sino de acostumbrarse a ella y a no tenerla por algo horrible o precursora de un infarto, perdida de conocimiento, locura o algo así.

Con la practica y el tiempo, la ansiedad dejará de ser un problema y su aparición será cada vez menos intensa y espaciada en el tiempo.

LA ANSIEDAD Vencida

"¿Temerle a la ansiedad? ¡si la ansiedad es mi motor¡", solía pensar mientras hacía diez cosas a la vez.

En parte es cierto, la ansiedad es un estado emocional que en situaciones normales nos pone alertas para solucionar los problemas de manera rápida, mejorando nuestro rendimiento.

Sin embargo me había olvidado de que no todo en la vida es trabajo, que es necesario el equilibrio.

Al comienzo no me parecía importante, pero no es normal estar cansada hasta para celebrar los logros de tu trabajo, o compartir con quien quieres, además cuando el cuerpo te pasa la factura no es nada agradable.

Conoce consejos para combatir la ansiedad

Conozco personas con mi ritmo de vida que han terminado con ataques de pánico, descanso médico y medicación, yo no los he sufrido, pero he tenido suerte.

Es por eso que pienso tomarme en serio los consejos de los especialistas e intentar esos ejercicios de relajación, hacer una pausa no es detenerse para siempre y es importante darse un espacio.

Ahora bien, el único medio para relajarse no son los ejercicios, bueno hábitos como evitar llegar tarde me han ayudado a disminuir la ansiedad.

Ahora intentaré no sobrecargarme de trabajo, algo que además de ser bueno para mi salud también será bueno para hacer las cosas mucho mejor.

No se pueden evitar las situaciones preocupantes pero sí se pueden manejar las respuestas y reacciones a ellas aprendiendo y practicando relajación.

Sea organizado para evitar sobresaltos

Algunos enlaces de interés Relajación de Jacobson Entrenamiento autógeno

* Cabe recordar que para hacer estos ejercicios es recomendable tener la supervisión de un especialista para no tener complicaciones físicas. ansiedad relajación tai chi técnicas

http://www.google.com.pe/books?id=3__v5SqQmT0C&pg=PA7&ots=vlvMJbAshO&dq=psiconeuroinmunologia&sig=NIcW9N6ZnLBjezWGa7TMFck-NG0#PPA172,M1 http://www.google.com.pe/books?id=0ZvDsJXzrqoC&pg=PA147&dq=psiconeuroinmunologia&sig=ox7zyrGAGMxg7Vwc-7cVB9wMgHc#PPR3,M1

ALIMENTACION DEPORTIVA

En los días previos al ejercicio / competencia:

la relación existente entre consumo de hidratos de carbono, glucógeno muscular y la capacidad de mantener el ejercicio físico prolongado a una intensidad elevada, lleva a recomendar un incremento en la ingesta de hidratos al 70 % durante los tres días previos a la competencia, al cual se asocian distintos esquemas de sobreentrenamiento y descanso.

El día del ejercicio/ competencia:

la comida previa es recomendable realizarla 3 a 4 horas antes y los hidratos de carbono deben ser sus principales componentes dada su mayor digestibilidad y a que contribuyen a mantener los niveles de glucosa de la sangre.

También se pueden incluir en la comida previa porciones moderadas de frutas, vegetales cocidos y pescado o carnes magras. No se recomienda consumir grandes cantidades de glucosa (azúcar) especialmente en forma de líquidos o píldoras menos de 1 hora antes del ejercicio, ya que esto estimula la liberación de una hormona, la insulina con lo cual la disponibilidad real de la glucosa disminuye.

En cambio la inclusión de líquidos con glucosa durante el ejercicio/competencia contribuye a "ahorrar" glucógeno muscular y a demorar o prevenir la bajada de azúcar en sangre y con esto reducir y /o demorar la fatiga, aunque deben ser de baja concentración (bebidas isotónicas).

En el caso de los deportistas recreacionales y la población general,

teniendo en cuenta que generalmente no ejercitan por períodos mayores a 60 minutos ni lo hacen a tanta intensidad, será suficiente con seguir las recomendaciones para comer saludablemente (incluyendo todos los grupos de alimentos), sin ser necesario un incremento de hidratos de carbono antes o durante el ejercicio, y deberían enfatizar en la ingesta de suficientes líquidos para prevenir la deshidratación. Son recomendables: 230 ml por cada 20 minutos de ejercicio aproximadamente.

La buena alimentación del deportista debe ser una labor de todo el año, esto sumado a la mejor elección de alimentos los días previos y el día de la competencia serán una herramienta básica y sumamente segura para mejorar la performance.

Introducción Necesidades nutricionales Dieta equilibrada Dieta y rendimiento

ALIMENTACION Y Rendimiento

Con respecto a los nutrientes encargados de proveernos de energía, el papel principal se lo llevan los hidratos de carbono y las grasas,

las proteínas en cambio, sólo se emplean energéticamente en situaciones especiales (como un estado de inanición).

Podrá emplearse con preferencia los hidratos de carbono o las grasas y esto dependerá:

De la intensidad y la duración del ejercicio:

en ejercicio breve e intenso los hidratos de carbono pasan a ser el combustible predominante y por el contrario, a medida que la intensidad se reduce y aumenta su duración las grasas se convierten en la fuente principal de combustible, sin embargo aunque éstas últimas constituyen un combustible fundamental durante los esfuerzos prolongados, los hidratos de carbono continúan siendo importantes especialmente durante el comienzo o la etapa inicial de la prueba y durante la "levantada" que en la llegada se requiere en algunos deportes.

De las características de la dieta:

el tipo de alimentos que comemos determina de qué combustible (hidratos de carbono o grasas) dispondremos en mayor o menor medida durante el ejercicio.

En un estudio se observó que quienes llevaban una dieta mixta (constituida en un 55 % por hidratos de carbono, 15 % por proteínas y 30 % de grasas) durante varios días, lograban correr durante 2 horas antes que se iniciara el agotamiento.

Sin embargo, luego de varios días de una dieta rica en grasas y baja en hidratos, el combustible preferido durante el ejercicio fue la grasa y en éstos sujetos el agotamiento se iniciaba a los 85 minutos (35 minutos antes). Con una dieta rica en hidratos el tiempo de resistencia previo al agotamiento fue de 4 horas.

La glucosa representa la forma "utilizable" básica de los hidratos en el cuerpo, casi todos los hidratos ingeridos se convierten en glucosa antes de ser utilizados, parte de esta glucosa se almacena en el músculo formando el glucógeno muscular.

La reducción de estos depósitos parece desempeñar un rol importante en el agotamiento muscular y aumentar la susceptibilidad a las lesiones; también se pueden efectuar manipulaciones dietéticas (dietas ricas en hidratos) que tienen el potencial de afectar positivamente a la performance física por ejemplo postergándola aparición de la fatiga.

GRASAS

En el caso de las grasas, su forma "utilizable" son los ácidos grasos libres, su aumento inducido mediante la dieta aumentaría la resistencia gracias a un proceso de "ahorro de glucógeno", a pesar de esto no son recomendables las dietas altas en grasa ya que una dieta hipergrasa se asocia con un mayor desarrollo de Obesidad y enfermedades cardiovasculares (hipercolesterolemia, hipertensión, hipertrigliceridemia...) y, por otro lado, consumidas antes de una competencia podrían perjudicar por malestar gastrointestinal (por su mayor lentitud para digerirse).